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如何提升柔道運動員的心理素質水平

時間:2019-10-12 來源:課程教育研究 作者:斯琴 本文字數:1886字

  摘    要: 在當今新時代的背景下,隨著教育改革的不斷推進。國家對培養體校柔道運動員的心理素質越來越重視了起來,與運動員相對應的心理素質的好壞直接影響了柔道運動員對于技能的掌握與學習。柔道運動員只有在培養了良好的心理素質后才能夠發揮出自身的內在潛力與精準的技術從而調整到最佳的競爭狀態,取得優異的成績。因此,本文針對于培養體校柔道運動員的心理素質進行了詳細的分析與探討,僅供參考。

  關鍵詞: 體校柔道運動員; 培養; 心理素質;

  一、制定明確的目標有一定的方向性

  無論做什么事,都要有一個明確的目標。為柔道運動員制定出一個終身奮斗的方向有助于運動員最大限度的釋放自己的潛力。從心理上克服重重困難,不斷挑戰自己,從而提升訓練的水平。目標是進行比賽的動機,相對來說在緊張激烈的比賽中,如果有一個清晰的頭腦轉變,會對精神上造成一種鼓舞,讓運動員敢打敢拼,英勇奮戰。

  二、提高比賽的注意力與關注度

  一場比賽中的注意力高低水平可以直接的影響到這場比賽的發展走向。從心理學的角度來說注意力指的是運動員的一種心理活動。在柔道比賽運動中,對于運動員的注意力是否集中有著很高的要求,往往一個瞬間就能決定成敗,運動員的注意力勢必會發揮出獨特的力量,瞬間將對方擊敗。因此,提高運動員比賽的注意力與關注度就顯得尤為重要。

  三、培養運動員穩定的情緒

  我們都知道沖動憤怒是魔鬼,因此情緒的好壞程度也直接影響著運動員水平的發揮,首先柔道比賽運動是單獨的對抗項目,運動員要想很好的把握住戰局,就要平復自己的情緒,不受外界的干擾,柔道比賽運動戰場上局勢錯綜復雜瞬息萬變,隨著每一分每一秒的過去都會影響著運動員的情緒。對于情緒比較興奮的運動員,更容易發揮出理想的成績。因此在賽場上就要把握住運動員興奮的程度,培養他們的情緒穩定。

  四、提升柔道運動員的思維敏捷能力

  在柔道競技過程中力量有時顯得不那么重要,而依靠智慧取勝是大多數柔道運動員所采取的方法。因此這就要求柔道運動員具備良好的思維能力,能夠利用賽場上的瞬息萬變的機會,想到合理的手段進行暫時總結,以達到成績的良好發揮。在平時的訓練中要注意戰術的練習并能夠不斷地適應隨時變化的戰局。

  五、培養柔道運動員決勝的意志

  在實際的柔道運動比賽當中,柔道運動員除了要在比賽中克服劇烈的疲勞外。還需要具備有一定的意志力,憑借著這種強大的意志力戰勝自身的疲勞,發揮自己的潛力。在一場柔道比賽中,往往持續時間很長,隨著比賽的進行,柔道運動員自身的體能狀態肯定會有所下降出現缺氧乳酸加劇的情況,這些困難都要柔道運動員克服。在平時的訓練中要為柔道運動員創造艱難的環境,對柔道運動員進行外界的一些干擾,從而培養他們面對不利因素,不利條件的抵抗能力,長此以往必會增加柔道運動員持久頑強的意志力。
 

如何提升柔道運動員的心理素質水平
 

  六、突破傳統訓練理念,緩解柔道運動員的壓力

  在傳統教育的訓練理念下,教導員大多數采用的方法都是“言傳身教”,不斷地進行常規訓練,這種訓練方式有一定的弊端,這種常規訓練完全就是按照固有的模式開展,這就極大地限制了柔道運動員的創新思維與進行比賽時的應對能力,從心理上為柔道運動員灌輸了壓力,從而會在一定程度上干擾柔道運動員的比賽成績。因此,教練員要從內心關懷柔道運動員,不要給他們過多的賽前壓力,例如:在平時的日常訓練生活中教練員與運動員之間形成良好的互動,可以采用在訓練后做游戲的方式緩解他們精神上的壓力,這種方法也可以提高他們的訓練積極性,從而能夠以舒緩的心態去應對比賽。壓力就是阻力,只有逐步的釋放運動員們的精神壓力才能夠讓他們保持住良好的狀態以從容的應對競賽,相信在經過釋放壓力訓練后運動員更能取得理想的成績。

  七、結束語

  實踐是檢驗真理的唯一標準,柔道運動員在實際比賽中收獲到的經驗勢必會比平時訓練中收獲到的經驗多,柔道運動員要具備特有的心理素質,在賽中賽前和賽后進行不同的心理訓練,教練員與柔道運動員之間要形成良好的互動進行良好的溝通,營造優異的氛圍,才能減輕柔道運動員的壓力,從而使得柔道運動員在實際的比賽中取得理想的成績。要想培養體校柔道運動員的心理素質,提升他們的賽事成績,就要不斷地對傳統方法進行大膽的創新,制造出一種能夠適應每一位運動員的方法。讓他們在賽前調到最佳的競技狀態,從而能夠精準得恰到好處的,把自己平時訓練中的技術應用進來,取得出色的成績。

  參考文獻

  [1]劉永千.談培養體校柔道運動員的心理素質[J].成才之路, 2010 (17) :82.
  [2] 沈少鋒.基于身體素質、心理素質的柔道運動員科學選材思路[J].大科技, 2018 (21) :49-50.
  [3] 馬強.試析如何提高柔道運動員的比賽心理素質[J].體育時空, 2018 (3) :106-107.

    斯琴.談培養體校柔道運動員的心理素質[J].課程教育研究,2019(36):206.
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